毎日の体重を記録する
10代の時から38年ダイエット、リバウンドの繰り返し・・・
体重の記録は2019年から記録し始め、5年！
体重計 TANITA InnaerScan50（インナースキャン50）で1年半記録してみた
2023年3月27日～2024年8月6日ダイエット記録（TANITA InnaerScan50）
※上記のグラフを触るとポイントで詳細が分かります。
体内年齢と体水分量の対比（TANITA InnaerScan50）
※上記のグラフを触るとポイントで詳細が分かります。
- 1日で体重、筋肉量、体脂肪の変動がある
- 筋肉量があがれば体重が増える
- 筋肉量があがれば体脂肪が必ず下がるわけではない
- 体水分量があがれば体内年齢が下がる
- 食事を抜いて、水分量が少ないと体重、体脂肪は減るが体内年齢は上がる
私の優先順位
- 体内年齢
- 体脂肪
- 体重
- 筋肉量
haha
MAX55.55ｋｇから49.65ｋｇ 体重-6ｋｇ
- 数字に一喜一憂しないで、ただの記録
- 体内年齢があがるので、夜湯船に入る
| TANITA InnaerScan50 体組成計 | |
|---|---|
| データ項目 | どんなもの？ |
| 体重 | 身長や骨格で標準は異なるので自分のベスト体重を基準にする |
| BMI | 体の大きさを表す指数 理想的なBMI値は「22」 |
| 体脂肪 | 活動エネルギー源 ボディーラインを形つくる |
| 筋肉量 | 20歳をピークに減少がはじまる |
| 推定骨量 | 体重から算出される数値（参考値） |
| 内臓脂肪レベル | 腹腔内の内臓の隙間につく脂肪 |
| 基礎代謝量 | 筋肉量が多いと基礎代謝が上がり消費するエネルギーがUP |
| 体内年齢 | タニタさんが研究して算出したもの |
| 体水分量 | 体内に含まれる水分（血液、性別、体脂肪で変化） |
haha
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