アラフィフ主婦が体重60kg→49kg!体脂肪30%→19%!達成したダイエット紹介

現在48才、振り返ると10代からダイエットしてはリバウンドしての繰り返し

40代に入り空気を吸うだけで太る気がして、食べて太る、食べなくても痩せない・・・

若いときは3kgなんて簡単に落ちていたイメージだったのに

40歳になりどんどん体脂肪が増え、体が重い、やる気が出ない。

そんな時、新型コロナ禍の自宅待機中に免許の更新に

免許証の写真を見て自分の劣化にビックリ

その時、肉体改造計画一大決心!!

から5年かかって

体重60kg→48kg  体脂肪30%→19.8%

         体重60kg→50kg  -10kgまで5年間の記録(43歳~48歳)           
                     ※上記のグラフを触るとポイントで詳細が分かります。

 

5年間のダイエット記録で知った間違いだらけの自己流ダイエット

人それぞれ体質、骨格は違うから絶対これで痩せますは言えないけど

痩せた今だから分かる痩せポイント!明日から今から出来るダイエットのご紹介

早速ダイエットメニューを見たい方はこちら

 

わたしの痩せポイント

ポイント1.目標を決める

  • 子供の卒業式までに -5kg
  • 健康診断までに -5kg
  • 子供の全国大会目標に願掛けダイエット

いつまで 何キロ痩せるか目標を決める、最終目標を決めておくことをおすすめ!

私の最終目標は50歳まで体重49kg 体脂肪率19%

絶対リバウンドしない!!

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ポイント2. 出汁ダイエット

  • 一日10gのだしを飲む

やせる出汁ダイエットの記事と出会う

小さいときからごはんよりお菓子とアイスで生きてきたわたしは

間違いなくデブ味覚!

上の体重記録グラフでみると59kg→53kgまで楽に痩せれたのは

間違いなく出汁ダイエットのおかげ

暴飲暴食がなくなって、お菓子、アイス食べたい欲求がなくなり

なぜか、日常のイライラが不思議となくなり、これまでの自分が何だったのか

子供が大きくなってきたっていうこともあるけれど、

脂肪が減ったと同時に、体のとげ、心のぎすぎすも減って自分でもビックリ!!

こんな穏やかな気持ちで子育て出来てたらよき母になれたのにと後悔・・・

でも、わたしの心の問題は食べ物に原因があったことが判明し楽になれた

出汁ダイエットで心も体もリセット!!

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ポイント3. 体調不良

  • 肌荒れが酷かった、これがすごくストレスで悪循環に陥った

出汁ダイエットが順調にいって1年たった頃

原因不明の体調不良が、買い物、映画、仕事中と予告なしに

匂いに敏感になり消化不良で頭痛、嘔吐下痢が起こって

動けなくなり3日寝込んだりするようになり

更年期か精神的なのか、それとペットロスが重なり

体もメンタルもぼろぼろ・・・

体調がよくなったかと思うと

手荒れ、顔の赤みと腫れの症状が出て、

誰にも会いたくない、仕事行くだけやっとの精神状態に陥った

体調、メンタル、肌の調子も良い!って日は、1ヵ月で何日あったのか・・・

毎日体調、肌の調子が良い自分でいたいと気づいた
haha
haha
子ども家族優先だけじゃなくて、自分を大事にする

毎日体重を計る

毎日体重を計って気づいたこと

朝、夜で体重 体脂肪は違うので一喜一憂しない

毎日体重計に乗れてるだけで O.K

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毎日食事の記録

毎日の食事の記録で気づいたこと

  • ダイエット意識していないときの方が体重の変動が少ない
  • カロリー制限、糖質制限ダイエットを始めたらキープするには永遠と続く

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ポイント4. 家庭用美容器

ダイエット成功の近道

浮腫み、コリを老廃物を流す

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ポイント5. 遺伝子検査

自分を深堀り、とことん自分を知ることで楽に生きていくヒントがあるかも

わたしはこれでなりたい自分をGET!!

嫌な自分も受け入れしょうがないじゃん精神がうまれた

自分を好きになれそう

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48歳50kg切る 体脂肪率19%!!

果たしてこれをキープできるのかがわたしの最終目標であり

ダイエットから変わり肉体改造を続けていくよ。

  1. 目標をたてる 心と体の健康で毎日楽しく生活する為のリバウンドしないダイエット
  2. デトックス 腸内環境整え、体のむくみをとる
  3. 運動を日常に取り入れて習慣にする