40代に入り空気を吸うだけで太る気がして、食べて太る、食べなくても痩せない・・・

若いときは３kgなんて簡単に落ちていたイメージだったのに

40歳になりどんどん体脂肪が増え、体が重い、やる気が出ない。

子育てもひと段落してようやく自分の時間が出来るようになったのに

気づいたら

こんなはずじゃなかった　体重60kg 体脂肪30%に！！

日常に体幹トレーニングを取り入れる

　　　　　　　　　体重60kg→50kg  -10kgまで5年間の記録（43歳～48歳）　　　　　　　　 　　

※上記のグラフを触るとポイントで詳細が分かります。

 

10年前からのわたしの教科書自重トレーニング本

10年間ダイエット達成までかかっているのだ

なぜ、10年かかったのか

自分の体質を知らず

張り切って無理なメニューをして継続出来なかったからだ

子育てとトレーニングの両立は難しかった

自分の体質を知りたい方はこちら↓

体幹、筋トレを始める前に先に読んでほしい↓

ながらトレーニングから始めよう

次のステップ

ながらトレーニングが習慣的になって

もっと足を細くしたい、ウエスト細くしたいと思ったら

次のステップに進もう！

アラフィフがまず鍛えるべき筋肉は腹筋！

プラス

上半身が気になる人は背中

下半身が気になる人は太もも

を鍛えよう！！

インスタ、youtubeにアップされてる中から

この人みたいになりたいという目標をみつけてトレーニングを真似する。

ここで気を付けたいのは、同じ動きは3日に1回にする。

毎日やるのは習慣づけるには効果的だけど、効率的には良くない！