毎日の食事の記録
初めの1ヵ月は食べてるもの、カロリーも記録
カロリーは 例：バナナカロリーでネット検索
メモわたしの場合は本当に簡単なもの自分しか分からない落書きみたいなもの
平日の昼休みに時間があるときにやる
土日は次の週思い出しながら、1週間記入忘れてまとめて書くことも
haha
脳トレにもなってる
記録して分かること
柿ピーは小袋1個はバナナ3本分より高い
レーズンバターロール6個は醤油ラーメンより高い
チョコレートビスケットはごはん一杯より高い
簡単に口に出来てしまう一口がごはん一食分と同じカロリー
我慢して食事制限しているのに体重が思うように減らないのは
その一口が原因なのかもと気づく
- 1ヵ月はカロリーも記録する
- これだけって簡単に口にしてしまう一口が高カロリー
- 食べ物と体調、メンタルは繋がっている
食べ過ぎてると思ったら↓の記事を読んでみてほしい
