ダイエットメニュー

アラフィフ主婦の20代の体重を取り戻すまでに実行したダイエット
メニュー	内容	継続	価格
目標をたてる	なりたい自分をきめる		無料
毎日体重を記録	毎日朝夜、体重をはかり記録する		無料
一日の食事メモ	食べたものを記録		無料
体幹	自宅で自重トレーニング		無料
ストレッチ	肩甲骨　股関節　足首をほぐす		無料
8時間ダイエット	一日8時間の間に食事を終わらせる		無料
白湯	起きて白湯を飲む		無料
出汁ダイエット	一日大さじ１杯の出汁を飲む		無料
ファスティング	一定の期間固形物を取らないで体をリセット		￥3000～8000
40秒サーキット×10（ランニング）	サーキット　40秒ダッシュして20秒　休むを10本		無料
ウォーキング	歩く(片道40分　一日1時間20分)		無料
痩身器	家庭用複合美容器		￥20000～50000
筋膜ローラー	全身のコリをほぐしてリンパにながす		￥700～1000
遺伝子検査	自分の体をトコトン知る	1回	￥3000～20000
プチ断食	一日or半日何も食べない		無料