一日10ｇの出汁を飲む

40代に入り空気を吸うだけで太る気がして、食べて太る、食べなくても痩せない・・・

若いときは３kgなんて簡単に落ちていたイメージだったのに

40歳になりどんどん体脂肪が増え、体が重い、やる気が出ない。

気づいたら、体重60kg　体脂肪率30kgになっていた

息子の高校の卒業式はそんな自分で出席したくないので

ファスティングダイエットで、短期間で-5kgに落としたが

すぐ4kg戻る、頑張ってダイエットしてもリバウンド

そんなダイエット、リバウンドの繰り返しは止めたいと思っていた

そんな時、やせる出汁ダイエットの記事と出会う

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※上記のグラフを触るとポイントで詳細が分かります。

出汁のつくりかた

材料

• かつお節　30g
• 煮干し　　10g
• 昆布　　　10g
• 緑茶　　　 5g

作り方

1. 　煮干しを入れ色づくまで炒めたら、かつお節を入れ香りが立つまで炒める
2. 　まず煮干しを続いて緑茶（茶葉）かつお節を入れてミキサーにかける。
3. 　パウダー状になったら完成

取り方

• 　大さじ1杯の出汁に150～200mlのお湯を注ぐ、よく混ぜて出来上がり
• 　大さじ1杯の出汁、みそに150～200mlのお湯を注ぐ、お味噌汁の具を入れて出来上がり