アラフィフ主婦の20代のスタイルを取り戻すダイエット
| アラフィフ主婦の20代の体重を取り戻すまでに実行したダイエット | |||
| メニュー | 内容 | 継続 | 価格 |
| 目標をたてる | なりたい自分をきめる | 無料 | |
| 毎日体重を記録 | 毎日朝夜、体重をはかり記録する | 無料 | |
| 一日の食事メモ | 食べたものを記録 | 無料 | |
| 体幹 | 自宅で自重トレーニング | 無料 | |
| ストレッチ | 肩甲骨 股関節 足首をほぐす | 無料 | |
| 8時間ダイエット | 一日8時間の間に食事を終わらせる | 無料 | |
| 白湯 | 起きて白湯を飲む | 無料 | |
| 出汁ダイエット | 一日大さじ１杯の出汁を飲む | 無料 | |
| ファスティング | 一定の期間固形物を取らないで体をリセット | ￥3000～8000 | |
| 40秒サーキット×10（ランニング） | サーキット 40秒ダッシュして20秒 休むを10本 | 無料 | |
| ウォーキング | 歩く(片道40分 一日1時間20分) | 無料 | |
| 痩身器 | 家庭用複合美容器 | ￥20000～50000 | |
| 筋膜ローラー | 全身のコリをほぐしてリンパにながす | ￥700～1000 | |
| 遺伝子検査 | 自分の体をトコトン知る | 1回 | ￥3000～20000 |
| プチ断食 | 一日or半日何も食べない | 無料 | |
