日常にウォーキングを取り入れよう

子育てもひと段落、時間も出来て

始めたのがリバウンドしないからだ作り肉体改造でまず始めたのは

お金をかけずまず始められるウォーキングを習慣に

わたしは愛犬の毎日1時間の散歩から始まった

1日1時間を目標に車、交通機関を使わずにウォーキングの習慣をつける

減量効果はすぐにでないが、ウォーキングの習慣がついたら

体脂肪減量、筋力UPの近道になる

1日のデスクワークで座りっぱなしで疲れたからだのリフレッシュになる

ただ気を付けないといけないのが日焼け

ストレッチや体幹から始めてコリや浮腫みがなく筋力がついてウォーキングだけでも

脂肪燃焼効果は期待大！

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ウォーキング効果は？

• 全身運動で脂肪燃焼＆筋力UP
• ストレス解消（こころの健康につながる）
• 良い睡眠につながる

 

注意点

• 　減量効果は期待しない
• 　日中は日焼けや汗ただれ、夜は安全性を確認
• 　絶対に無理しない
• 　重たいもの持って、歩きずらい靴ではやめよう