アラフィフダイエット食事改善方法

40代に入り空気を吸うだけで太る気がして、食べて太る、食べなくても痩せない・・・

頭が痛い、足が痛い、腰が痛い、腕が上がらない・・・・

原因不明の体調不良

40歳になりどんどん体脂肪が増え、体が重い、やる気が出ない。

こんなはずじゃなかった　体重60kg 体脂肪30%に！！

子育てもひと段落、時間も出来て

始めたのがリバウンドしないからだ作り肉体改造で

8時間ダイエット実践してみた！！

8時間ダイエット

8時間ダイエットとは？

食事を開始した時間から8時間で食事を終わらすダイエット方法

例えば

朝食を7時に食べたら15時までに夕食を終わらせる

朝食を9時に食べたら17時までに夕食を終わらせる

わたしは遺伝子的に

食への欲求がたべてもたべても食べたりないタイプと判明

何か食べだしたら止まらなくなるけど

空腹はあまり気にならない、集中力が保てる仕事の効率がよい体の調子がいい

わたしにはとっても合っていた

遺伝子検査についてはこちら↓

効果は？

• だらだら食べるがなくなる
• 空腹の時間をつくれることで体の調子がいい
• 1食を大切にするようになる
• ルーティンができ、仕事、家事の効率が上がる

 

注意点

• 　水分を取る
• 　バランスの良い食事を意識
• 　空腹の時間に耐えられないときは（ストレスを感じる）やめよう